Exercício físico na Gravidez.

Ao contrário do que muitas gestantes pensam, praticar esporte não vai acabar gerando problemas físicos ou cansaço excessivo. Os exercícios físicos ajudam depois na hora do parto, conservam o corpo, evita dores e ainda ajudam na circulação do sangue. Mas é importante lembrar que, independente do estado da gestante.. é necessário um acompanhamento profissional ao praticar qualquer exercício.

 

• A posição de cócoras: nesta posição aprende-se a controlar o músculo da pélvis e fazer com que na hora do parto este esteja relaxado e a criança deslize melhor. A grávida deve colocar-se nesta posição e contrair e relaxar a pélvis como se estivesse com vontade de ir á casa de banho mas se estivesse a conter.

• Para prevenir dores nas costas, podem ser feitos alongamentos, sentando-se no chão deve abrir as pernas na lateral e alongar, outro bom exercício para evitar estas dores e as dores nos quadris é a chamada ponte, que para além de evitar estas dores, evita que a criança nasça antes do tempo

Outros bons exercícios são a caminhada, mas sem exigir muito esforço, natação, hidro-ginástica e andar de bicicleta.